UK 인성ᆞ능력 검사"집중력"

집중력이 계속되지 않는가?
집중력의 한계는 90분?
집중력 업의 방법은?

요즈음, 「집중력」에 관한 정보가 터무니 넘치고 있습니다.
만약 집중력에 문제를 느끼고 있다면, 대책은 여러가지 있을 것 같습니다만, 퍼스널리티가 다르면 유효한 대책도 다를 것입니다.
이 칼럼에서는, 집중력에 관한 퍼스널리티를 UK 인성ᆞ능력 검사 로부터 고찰합니다.

우선 집중력이란 무엇입니까?

코우지 엔에 "집중력"을 당기면
"어떤 상황 차례 의식과 관심을 지속시킬 수있는 힘."
고 있습니다.
다음 "힘"을 당기면 어떤 의미가 늘어서 있지만,
"② 기력. 정신력. 끈기. 정력."
"③ 능력. 역량 실력"
당이 채취 것이므로,이 칼럼에서 "집중력"의 정의는
"어떤 상황 차례 의식과 관심을 지속시킬 수있는 정신력 · 끈기 또는 능력"
하고 둡시다.

집중하기 위해 '힘'이 필요할까요?

자신은 "집중하려고해도 할 수 없다" "집중이 즉시 중단"라고 생각하는 사람으로부터하면 집중하기 위해 '힘'이 필수 인 것처럼 느낍니다.
그러나 UK 인성ᆞ능력 검사 검사 용지를 많이 바라 보면 자연스럽게 집중 상태에 들어가거나 지속하고 있다고 생각되는 사람이 많이 보이지 수 있으므로 집중하기 위해 '힘'이 필수 라고하면, 그렇지는 말할 수없는 것입니다.

예를 들어, UK 인성ᆞ능력 검사 판정결과 표시되는 " 행동이나 성격에 관계되는 5 특성 '민감성 (Sensitivity)'이 부족 방향의 유형 ("유연성 (Flexibility)"도 아울러 부족 방향으로되는 경우가 많다)은 평소의 행동에 다음과 같은 경향이 많이 보이는 것을 알 수 있습니다.

  • 장점으로 데루 경우 행동에 활동이 멋지다. 기분의 변화에 얼룩이 적고, 안정된 성능을 발휘합니다.
  • 단점으로 데루 경우 자신의 행동의 속도를 주변 상황에 따라 유연하게 바꿀 수 없습니다. 무관심과 감수성이 부족한 같은 인상을 줄 수도있는 것 같습니다.

이러한 경향의 깊은 곳에는 "무의식적으로 집중된다"라는 메커니즘이있는 것 같습니다.
위의 임상 적 소견에 이유 넣기로하면 이렇게됩니다.

  • 장점으로 데루 경우 무의식적으로 집중되어 버리므로 행동에 활동이 멋지다. 무의식적으로 집중되어 버리기 때문에 기분의 변화에 얼룩이 적고 무의식적으로 집중되어 버리므로 안정된 성능을 발휘합니다.
  • 단점으로 데루 경우 무의식적으로 집중되어 버리기 때문에 자신의 행동의 속도를 주변 상황에 따라 유연하게 바꿀 수 없습니다. 무의식적으로 집중되어 버리기 때문에 무관심과 감수성이 부족한 같은 인상을 줄 수도있는 것 같습니다.

이 유형의 사람들은 집중 상태를 지속시키기 위해 '힘'은 필요한 것 같네요.

집중할 수없는 (생각하는) 사람에게는 부러울 따름입니다 만, "단점"에 주목 해 보면 또 다른 일면이 보입니다.

'힘'이 필요한 것은 집중 상태를 전환 할 때

위의 "단점"에서 "무의식적으로 집중된다"사람은 의식적으로 "집중을 해제"하고 요구되는 일에 "집중 처를 전환"할 것이 어렵다 (약한 또는 ,하는 생각이 없다)라는 것을 알 수 있습니다.
즉, 집중 못하는 사람이 집중하기 위해 '힘'이 필요한 것처럼 무의식적으로 집중 해 버리는 사람은 집중에서 벗어나기 위해 '힘'이 필요하다는 것을 시사하고 있습니다.

"무의식적으로 집중된다"경향은 "발동성 (Adaptability)'이 부족 참을성 (Tenaciousness) 과도 방향의 사람 (즉 작업곡선 오른쪽으로 치우친 사람)도 볼 수 있습니다.
그러나 '민감성 (Sensitivity) 부족 방향의 사람과 「작업곡선 오른쪽으로 치우친 사람 "집중의 방법 (경과)은 다릅니다.
'민감성 (Sensitivity) 부족 방향의 사람은 평소 자연스럽게 집중되어있는 것이 많습니다 만, 「작업곡선 오른쪽으로 치우친 사람 "은 무엇을하고 시작하면 시간이 지날수록 점점 집중 해가는 경향이 있습니다. 몰두 해 나갈 열중 해 나갈 한결같이이되어 간다라는 것이 알기 쉬울지도 모릅니다.

"의식적으로 집중하고있는 상태"를 만들기 쉽다는 「발동성 (Adaptability)"이 중간정도 과도 방향의 사람입니다. UK 인성ᆞ능력 검사 휴식을 끼고 전후반 15 분 동안 작업을 2 회 실시하지만, 많은 사람들은 전반 후반도 처음 1-3 일 정도의 분량 (초)의 작업량이 가장 높습니다.
이것은 의지 긴장의 작용으로되어 있으며, 즉 의식적인 집중이 그대로 작업량의 증가에 반영되고있는 상태입니다.

그러나 '발동성 (Adaptability)"이 과도 일수록, 초와 이후 작업량의 차이는 커져 가고 있습니다 (시간이 지나면 작업량이 눈에 띄게 내려 버린다) 때문에 집중이 유지 수있는 시간은 길지 않다라고 말할 수있을 것입니다.

또한 "유연성 (Flexibility) 과도 방향의 사람도 ❝ 컨디션이 좋을 때 ❞은 "의식적으로 집중하고있는 상태"를 만들기 쉬운 것 같습니다만, 정신 상태가 변화하기 쉬우므로 평소처럼 하는 것이 어렵습니다.

또한, "집중하고있는 상태"무의식과 의식적인 것이있을 것 "집중하지 않은 상태"에도 편안한 상태와 과민이되어있는 상태의 두 가지가있을 것입니다 .

"발동성 (Adaptability) '유연성 (Flexibility)'이 과도 방향의 사람은 집중이 만료되면 자연스럽게 긴장 상태가 될 것 같습니다.

'민감성 (Sensitivity) 과도 방향의 사람은 평소 과민 상태에있는 경우가 많으며,이 상태는 "어떤 일에 집중하고 있지 않지만, 예상하지 않은 사건에 대응하기 위해 긴장 상태를 유지하고있다 "고 말할 수있을 것입니다. 직장이나 학교에서 "잘 알아 차린다"고 말하는 경우가 많다 이유입니다.

유형별로 보면 '힘'의 넣어 무렵

다음은 지금까지의 고찰을 바탕으로 한 효율적으로 집중하기위한 유형별 조언입니다.
발동성 (Adaptability) × 유연성 (Flexibility) × 민감성 (Sensitivity) ×참을성 (Tenaciousness) 합쳐지고 나타납니다.
자신과 부하 회원의 유형을 아는 것이 집중력을 잘 컨트롤 데 도움주세요.

부족 방향 과도 방향
발동성 (Adaptability)

현황을 변경할 수 어렵습니다.
억지로 뭔가를 시작하려고해도 좀처럼 무거운 허리가 올라가지 않으므로 우선하지 않으면 안 일이 필요한 이유를 납득하게 "힘"을 넣어주세요.
그 시간이되지 않는 경우는 완벽을 목표로하지 않고, 어쨌든 시작해 버린하십시오.
또한 한 번 제거 걸려 있으면 가급적 다른 것을 넣지 않고 (휴식도없이)에 창 계속합시다.

의식적으로 집중하는 것은 잘하는 편이에요.
그러나 오래 가지 않는 것도 특징이기 때문에, 당신이해야 할 것은 단번에 정리해 버리는 것이 좋을 것입니다.
오래 집중해야한다 때에는 '힘'을 온존 해 급격한 피로와 의욕 저하를 막아주십시오.
그래도 집중이 따르지 않을 때는 과감히 휴식을 버립시 다. 의식적으로 집중을 푸는 것도 자신있는 분입니다.

유연성 (Flexibility)

평소 뭔가 자신이 좋아하는 상태에 집중되어 버리고있는 경우가 많고, 기분 전환이 어렵습니다.
자연스럽게 집중할 수있는 일을한다면 문제가 없지만, 그렇지 않은 경우는 다른 사람과 끼거나 타이머로 시간 배분을 컨트롤 외부로부터의 자극을 강하게하여 원래 상태로 돌아 버리지 없도록 고안하는 것이 좋습니다.

컨디션의 좋고 나쁨에서 성능이 변하기 쉬운 특징이 있습니다.
평소 자신의 컨디션에주의하고,하지 않으면 안되는 상황이 컨디션이 좋은 때 단번에 정리해 버립시 다.
컨디션이 나쁜 경우에는 무리하게하려고하지 않고 변화를 기다리는 것이 가장 좋은 방법이지만, 아무래도하지 않으면 안되는 경우는 단시간 만 집중하고 노력하고, 다른 사람과 끼거나하는 등의 궁리하면 좋지 소.

민감성 (Sensitivity)

항상 뭔가가 신경이 쓰여 버리는 경향이 있습니다.
자신이 안심할 수있는 환경을 제공하고, 일을 시작하기 전에 휴식을위한 일상적인 업무를 수행하고 내외의 자극을 적게하는 것이 좋습니다.

참을성 (Tenaciousness)

시간이 지남에 따라 집중과 의욕이 떨어지기 쉬운 특징이 있습니다.
당신이해야 할 일은 시간을 짧게 구분 빨리 치워 버리는 것이 좋습니다.
컨디션이 나쁜 경우는 우선 컨디션을 정돈하는 것이 선결입니다. 다른 사람과 끼거나 외부 자극을 활용하는 것도 좋을 것입니다.

허리가 무거운 경향이 있지만, 한 번주기 시작하면 멈추지 않게되어 버리는 경향도 있기 때문에, 어쨌든주기 시작에 '힘'을 넣어주세요.
또한 집중을 유지하기 위해 중간 불필요한 일을하지 주위에서 방해가 들어 가지 않도록하는 등의 방법도 좋습니다.



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